LA AUTOESTIMA: la mejor aliada que puedes tener

 ¡Hola a todos y a todas!

Todos estamos de acuerdo en que la adolescencia es un periodo de cambios. Una etapa del desarrollo evolutivo en la que estamos en constante búsqueda de nuestro sitio en el mundo. De ahí, la necesidad de experimentar, conocer y posicionarse en diversos roles. Por eso, es especialmente importante que la autoestima en los adolescentes sea alta. De lo contrario, pueden emprender un camino desacertado.

Lo primero que tenemos que saber, para entender todo de lo que vamos a ver a continuación, es el concepto de autoestima, y para qué sirve.

¿Qué es la autoestima? 

 

Autoestima es la valoración positiva o negativa que una persona hace de sí misma en función de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de sí propia. Es un término de Psicología aunque se utiliza en el habla cotidiana para referirse, de un modo general, al valor que una persona se da a sí misma.

La autoestima está relacionada con la autoimagen, que es el concepto que se tiene de uno propio, y con la autoaceptación, que se trata del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos. La forma en que una persona se valora está influida en muchas ocasiones por agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

Se puede ganar autoestima como perder autoestima por situaciones amorosas, familiares, de trabajo; por agentes externos o por nuestra propia autocrítica positiva o negativa.

¿Para qué sirve la autoestima?

Durante la adolescencia adquiere fuerza la necesidad de reflexionar profundamente sobre uno mismo. A su vez, el cerebro va madurando y se adquieren nuervas habilidades. Todo ello influye en el proceso de adquisición de una nueva identidad. De ahí que solo cuando hemos desarrollado un autoconcepto coherente de nosotros mismos, podremos construir nuestra autoestima.

Por tanto, la autoestima contribuye a que nos aceptemos a nosotros mismos y que valoremos nuestras cualidades. Al igual que sabemos cuáles son nuestros defectos, debemos ser conscientes de las fortalezas que tenemos y sacarlas a relucir.

No es ser ególatra, es ser realista y alimentar nuestra autovaloración. La autoestima es una muestra de respeto hacia ti mismo y hacia los demás. Solo el que se respeta se hace respetar. Al igual que únicamente el que se valora, se pone en valor ante el resto de personas.

¿Cuándo se forma la autoestima?

Se forma desde el nacimiento. Es la relación entre el temperamento genético y el ambiente en el que vives. Todo se va asimilando e interiorizando. Puede variar a lo largo de la vida.

Los Factores que influyen son los personales ( imagen corporal, habilidades físicas e intelectuales, etc), personas importantes (padres, hermanos, profesores, amigos, etc), y sociales (valores, cultura, creencias, etc). Como ves, la autoestima está muy ligada a la sociedad en la que naces y vives.

La autoestima del adolescente suele disminuir por los cambios físicos que tu cuerpo tiene. Te empieza a importar el no ser correspondido por amigos o por el grupo al que perteneces. También influyen los cambios: el paso de primaria a secundaria y a veces, el traslado de centro escolar.                    

Dos cosas en particular influyen en la autoestima que tengas:

• cómo eres visto y tratado por los demás 
• cómo te percibes a ti mismo. 

Cuando eras pequeño, padres, profesores y otras figuras de autoridad influían en las ideas que tenías sobre ti mismo. Si sufriste más críticas que elogios, es  menos probable que hayas desarrollado una autoestima sana. También es fácil que los adolescentes que estáis aún formando valores y creencias, construyáis vuestra imagen a partir de lo que dicen las personas de alrededor.

Pero las críticas no siempre vienen de otros. También pueden venir de ti mismo que actúas de "crítico interior”. Si esta crítica es negativa puedes dañar tu autoestima tanto como si viniera de fuera. Si te ves con las cualidades que admiras, probablemente tendrás una autoestima alta. Por el contrario, si no ves en ti las cualidades que admiras, puedes desarrollar una baja autoestima. A veces lo que pasa es que no eres capaz de apreciar las grandes cualidades que tienes.

Cómo mejorar tú autoestima.

 - Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. No centres la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos. Cuando te des cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. 

 - Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas dejan de realizar sus objetivos debido a sus ansias de perfección.

 - Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los hace. Forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en unas cosas. 

 - Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ya. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu altura), empieza a quererte tal y como eres.

 - Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo. 

 - Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de decirlas. 

       

 - Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas. Ayuda a limpiar tu barrio. Participa en una maratón benéfica por una buena causa. Hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.            

- Haz ejercicio. Quitarás estrés y estarás más sano y más feliz.       

                

- Pásatelo bien. Disfruta tu tiempo con personas que te importan. Haz cosas que te gustan. Relájate y no dejes tu vida en suspenso.

La buena o la mala autoestima influirán en todos los aspectos de tú vida, en la formación de tú personalidad y también en tú felicidad. Esperamos que tengas en cuenta todo lo que te hemos contado, y recuerda, ¡si puedes soñarlo, puedes hacerlo!.
 
Si quieres venir al centro joven, te dejamos la entrada con toda la información. Para más información puedes llamar al 652 64 68 49, mandar un mensaje de whatsapp a ese mismo número, o escribir un correo electrónico a elcoledemaria@gmail.com

¡Un saludo para tod@s!

Netiquetas, ¿Sabéis que son?

Hola a todos y todas!

¿Has escuchado alguna vez la palabra Netiqueta? ¿Te has preguntado qué es y para qué sirve?. Con la aparición de la nuevas formas de comunicarse y relacionarse es necesario fomentar la cultura de respeto en el uso de las nuevas tecnologías, teniendo en cuenta una serie de normas que regule estas relaciones para así darles el uso correcto y poder sacar todos los beneficios que nos pueden ofrecer. Detrás de todo problema hay siempre una razón pero también una solución.

¿Sabéis que son las Netiquetas?

Son un conjunto de normas de comportamiento que hacen de Internet y las TICs, sitios más agradables, en donde la convivencia y el respeto mutuo son primordiales, es decir unos consejos para usar y tener buenas costumbres en Internet.

Estas no fueron ideadas para limitar la libertad de expresión, sino que fueron creadas para tener una mejor manera de comportarse y de comunicarse. 

¿Para qué sirve la Netiqueta?

Sirve para garantizar la convivencia en la red y permitir que las comunicaciones online se realicen de la forma mas sencilla y humana posible.

Las 10 reglas básicas de la Netiqueta, se resumen en 10 normas básicas para nuestro comportamiento en las redes:

1. Hay que tener una buena educación. Normalmente somos anónimos, hay que tratar a los demás cómo nos gustaría que nos traten.  Tenemos que medir lo que hablamos, ya que todo lo que escribes puede ser archivado y mas adelante puede ser utilizado en tu contra. Es decir hay que tratar a los demás con respeto.
2. Hay que comportarse como en la vida real. Hay que ser respetuoso y comportarse bien, ya que no podemos olvidarnos de que hay un ser humano al otro lado de la pantalla.
3. Hay que saber en qué lugar del ciberespacio se está. Antes de participar en Internet, se debe observar la conducta, costumbres y leer las normas del sitio.
4. Hay que respetar el tiempo y el ancho de banda de los demás. Antes de enviar una información a una determinada persona hay que asegurarse que lo que se envía es de importancia pata no hacer perder el tiempo a los demás. 
5. Forma de escribir. Hay que utilizar una buena redacción y gramática para redactar tus correos, hay que ser claro y coherente con la información para que no sea distorsionada.
6. Hay que compartir el conocimiento de expertos. Comparte tus conocimientos y el de los demás expertos con otras personas de la red y haz del ciberespacio un medio para enseñar y comunicar lo que sabes.
7. Hay que ayudar a que las controversias se mantengan bajo control. Cuando quieras formar parte de una conversación como en un foro, hazlo cuando estés seguro de lo que vas a escribir. Mantente fuera de discusiones así que se prudente.
8. Hay que tener un respeto por la privacidad de los demás. Si compartes el ordenador con otros miembros o usuarios, respeta sus datos. No leas correos ajenos, no mires sus archivos, etc... No hagas lo que no quieras que te hagan.
9. No hay que abusar de las ventajas que puedas tener. No hay que aprovecharse de las ventajas que puedas tener por el conocimiento o el acceso a distintos sistemas que sepas, no te da derecho de aprovecharte de los demás.
10. Hay que excusar los errores de otros. Recuerda que todos somos humanos y por lo tanto, todos nos equivocamos. Nunca se debe juzgar a alguien por sus fallos. En todo caso, ayudarlo y nunca mostrar prepotencia al encontrar un fallo y mucho menos reírse de él. 

Como habrás visto las netiquetas no son otra cosa que el uso del sentido común allá por donde vayas,  ya sea un medio físico o virtual, pero que aunque parezca que no hace falta decirlo... muchos de los problemas derivados del uso de Internet se solucionarían haciendo uso de nuestro sentido común y de las netiquetas.  

Espero que os sirva de gran ayuda toda la información dada y si tienes alguna duda, puedes venir gratis a nuestra sala de estudio en equipo de lunes a jueves en horario de 16.00h a 18.00h en la sala Davinci, en la planta baja del Nájeraforum.

¡Muchas gracias y hasta la siguiente entrada!

La importancia del lenguaje no verbal en entrevistas de trabajo

¡Hola a todos y a todas!

¿Sabías que en un proceso comunicativo, solo un pequeño porcentaje de la información se transmite mediante lenguaje verbal? La mayoría de la información se obtiene mediante la observación y percepción de elementos no verbales, entre ellos: el entorno, la imagen personal, los gestos, la mirada, las expresiones faciales, la utilización del espacio, la postura corporal, el tono de voz, el timbre, el volumen, el uso de los silencios y la fluidez del habla.

La entrevista de trabajo, no es una excepción, en ella, la interpretación de estos elementos juega un papel fundamental. Por este motivo, debemos prestarle especial atención, si queremos ser evaluados positivamente.

A continuación te damos 6 consejos para dar una imagen adecuada en una entrevista de trabajo.

1. PREPARA EL ESCENARIO

En la mayoría de las ocasiones, la entrevista tendrá lugar en la empresa, y seremos nosotros quienes podamos extraer información del entorno. Sin embargo, la entrevista por Skype es cada vez más habitual, especialmente cuando hay una distancia geográfica.

En estos casos, hemos de escoger un espacio adecuado, limpio y ordenado, con elementos que contribuyan a mostrar una imagen madura, positiva y profesional de nosotros mismos.

2. CUIDA TÚ IMAGEN

Es importante que prestemos especial atención a nuestro aspecto y nos preocupemos de llevar una indumentaria adecuada para la ocasión. Una imagen agradable y acorde a la cultura empresarial, incrementará notablemente nuestras posibilidades de ser seleccionados/as.

Hay 5 errores que NO debemos cometer:

• Aseo insuficiente.
• Oler a tabaco, alcohol y otras sustancias poco deseables, o abusar de perfumes demasiado intensos.
• Presentar un aspecto desaliñado: ropa deteriorada, rota, sucia o muy arrugada, barba descuidada, pelo despeinado, zapatos sucios...
• Portar símbolos que puedan provocar rechazo o prejucios en el interlocutor/a
• Lucir una imagen demasiado extravagante o no acorde al puesto de trabajo.

También es importante que el modelo escogido nos resulte cómodo, y nos permita movernos con libertad, sin apretarnos o provocarnos molestias, que puedan distraernos o desconcentrarnos durante la entrevista.

Con carácter general, los expertos recomiendan colores claros para la camisa, neutros o fríos para el restos de la indumentaria, complementos discretos, maquillaje sencillo, peinado natural, zapatos cerrados.

3. VIGILA TÚ POSTURA Y CENTRA TÚ ATENCIÓN

Nuestra postura durante la interacción puede ayudarnos a transmitir seguridad y entusiasmo. Para conseguirlos, debemos mantener una postura erguida, con los hombros en linea recta con la espalda, no demasiado arqueados, pero tampoco excesivamente relajados.

Si lo necesitamos, podemos apoyarnos en la mesa, utilizando el espacio más próximo a nuestro asiento, sin invadir el espacio de nuestro entrevistador/a.

Cuando hablemos con nuestro entrevistador/a, debemos mantener en él/ella la mirada, y siempre a la altura de los ojos, sin bajarla, o desviarla hacia otras partes de la habitación.

4. APÓYATE EN LOS GESTOS

Podemos realizar gestos con nuestras manos o cabeza para enfatizar, acompañar o complementar nuestro discurso, de esta manera, transmitiremos mayor entusiasmo, vitalidad y confianza, que si escondemos las manos mientras hablamos.

Es fundamental que evitemos gestos que denoten emociones negativas, o pongan de manifiesto que tratamos de reprimirlas, como apretar los puños.

5. ESCOGE UN TONO Y VOLUMEN ADECUADOS

Es frecuente que los nervios nos jueguen malas pasadas en las entrevistas, y tendamos a emplear un volumen excesivamente bajo.

En encuentros de este tipo debemos evitar el sarcasmo, la ironía o el cinismo, pueden dificultar la comunicación y proyectar una imagen negativa de nosotros.

Hemos de procurar expresarnos con fluidez, en la medida que lo consigamos, estaremos transmitiendo no solo mayores habilidades comunicativas, sino también mayor conocimiento de nuestra profesión y seguridad en nosotros mismos.

6. APROVECHA LOS SILENCIOS

Durante el desarrollo de la entrevista, resulta fundamental que sepamos distinguir los tipos de silencios, e identificar los más adecuados para realizar nuestras intervenciones.

Habrá pausas de tipo reflexivo, que sirvan a nuestro entrevistador/a, para asimilar a distintos niveles, la información que se está generando en el encuentro.

Otras pausas, pueden producirse con la finalidad de acentuar lo dicho con anterioridad, o lo que va a decir.

Y por último, están los silencios que provoca el entrevistador/a, como invitación a que desarrollemos más una idea, o demos una respuesta más completa.

El dicho "una imagen vale más que mil palabras" se puede aplicar en muchos casos, y este, es uno de ellos debido a que esta parte de la comunicación es una de las principales fuentes de información sobre uno mismo.

Esperamos que te haya gustado y que te sirva de ayuda en tus futuras entrevistas de trabajo. Si tienes alguna duda, recuerda, puedes venir a la ASESORÍA JUVENIL de lunes a jueves, en horario de 18 a 20 horas en la planta baja del Nájeraforum.

¡Te esperamos!¡Un saludo!

Y tú,¿a qué dedicas tú tiempo libre?

¡Hola a tod@s!

En esta ocasión, dedicamos la entrada para hablar sobre la importancia que tiene el tiempo libre en los jóvenes. Pero antes de continuar con la entrada, hay que tener claro qué es el tiempo libre. ¿Lo sabes?

El tiempo libre es el periodo de tiempo que la gente dedica a actividades que no corresponde a trabajo y/o formación, ni a tareas domésticas. Es un tiempo que cada persona puede utilizar a su gusto. El tiempo libre puede ser utilizado para realizar actividades como ir al supermercado o visitar al médico, se trata de tareas que solo pueden ser realizadas en ese momento debido a ocupaciones de la persona. 

Por otra parte, tenemos el tiempo de ocio, tendemos a pensar que tiempo libre y tiempo de ocio es lo mismo, pero no. El tiempo de ocio es un tiempo que dedicamos a realizar actividades voluntarias bien sean de diversión, formativas o informativas que llevan a una persona a disfrutar de su tiempo libre. No hay diferencias delimitadas entre una actividad de ocio y una obligatoria, dependerá de cada persona. Por ejemplo, para algunas personas, estudiar consiste en una actividad de ocio y para otras es una obligación.

La utilización que los adolescentes hacen de su tiempo libre tiene una gran importancia en la formación de su personalidad, en su salud y en la relación con su entorno y con las demás personas.

Todos los jóvenes necesitan ratos de ocio para desarrollarse, en la adolescencia el tiempo libre es especial, se pierde interés por los juguetes y ganan protagonismo muchas cosas que hasta ahora no eran tan importantes , como por ejemplo: salir con los amigos. De echo, muchas veces es más interesante estar con los amigos que la actividad que estén realizando.

Muchos expertos afirman que si el tiempo libre no esta bien organizado, se puede llegar al punto de no saber muy bien que hacer... y aburrirse. 

Es primordial crear espacios y actividades para que los adolescentes no tengan una inactividad constante, ya que en esta edad, es muy importante el echo de estar siempre en contacto con la sociedad. Para ellos, el adolescente, debería tener algún hobby o afición, para que no identifique que el tiempo libre es igual a no hacer nada. No utilizar bien el tiempo libre, puede crear adicciones como por ejemplo: videojuegos, drogas, actividad sexual, etc. Por ellos, se deberían inculcar valores, costumbres y hábitos para que no acabe sucediendo.

Actividades recomendables

• Deportivas

Es recomendable que los adolescentes practiquen ejercicios y algún deporte, ya que esto reporta una serie de beneficios desde el punto de vista fisiológico (reduce el riesgo de ciertas enfermedades y ayuda a combatir la obesidad), psicológico (aumenta la seguridad en uno mismo), y social (desarrolla la solidaridad y la sociabilidad).

Muchos niños que practicaban algún deporte los abandonan al llegar a los 16 o 16 años. Esto es debido a que el deporte deja de ser un juego y adquiere un carácter competitivo en el que se marcan unos objetivos que en muchas ocasiones son muy poco realistas, al ser conscientes de ello los jóvenes pierden la ilusión y emplean su tiempo libre de otra manera.

• Culturales

Para que las actividades culturales sean atractivas para los jóvenes debemos hacer que ellos participen y puedan desarrollar toda su creatividad, los adolescentes preferirán normalmente actividades que puedan realizar con otros jóvenes como; grupos de teatro, bandas de música, entre otros.

• Sociales

Es positivo estimular la participación de los jóvenes en actividades de tipo social para que tomen conciencia y aprendan a ser solidarios.

No existe una guía para saber cómo ocupar el tiempo libre, cada uno tiene sus gustos.  Pero hay que tener en cuenta que una mala utilización del mismo puede extrañar riesgos, ya que muchos jóvenes lo emplean con fines que pueden ser peligrosos para su vida, llevándolos a la pereza y desorganización. En muchas ocasiones, todo depende del contexto social, económico y cultural en el que está inserto el adolescente. Por eso es necesario proporcionarles alternativas saludables para este tiempo libre de obligaciones.

Y tú, ¿qué opinas?¿en qué empleas tú tiempo libre?. Desde los Servicios de Ocio de Nájera trabajamos para crear ese espacio ideal en el centro joven, en el que nuestros jóvenes puedan acudir a realizar sus actividades ocio. Si quieres venir a conocernos, estamos todos los sábados de 17.30 a 20.30 horas en la planta baja del Nájeraforum. Para más información os dejamos el enlace con todos los detalles: Centro joven.

¡Hasta la próxima entrada!¡Un saludo!

¿Cómo se hace un resumen o un esquema?

¡Hola a todos y a todas!

Como ya sabes, son muchas las técnicas que podemos utilizar a la hora de estudiar para reforzar ese estudio, a la vez que nos creamos unos apuntes de repaso. 

Si recuerdas, el curso pasado tuvimos la oportunidad de tratar este tema con una profesional, la Psicóloga Najerina María Aguirre, nos dio unas pautas para poder hacer un buen estudio, ya que, a parte de otros muchos temas, trabaja con niños y adolescentes técnicas de estudio. 

Tanto los resúmenes como los esquemas nos ayudan a identificar la esencia de los contenidos para facilitarnos así su interiorización. Por eso, es importante hacerlo, ya que al realizarlos estamos haciendo un ejercicio de simplificación que además de favorecer la comprensión de lo que estudiamos, va a hacer que luego nos sea más sencillo de recordar de cara a un examen.

En entradas anteriores, vimos la importancia de subrayar y cómo hacerlo (enlace). Ahora hay que poner en práctica ese subrayado para hacer nuestros resúmenes y esquemas.

Resumen

¿Qué es?

Resumir es buscar lo esencial de los hechos, personajes o ideas indispensables para la compresión de un texto, eliminando todo lo demás. Gracias a lo resúmenes podemos interiorizar las ideas claves de un texto y ser capaces de comunicarlas de manera ordenada.

Lo más importante a la hora de hacer un resumen es eliminar aquello que no aporta contenido quedándonos con lo esencial. Otro punto importante es considerar es que en un resumen nunca se anotaran ideas, juicios ni interpretaciones personales, si los tienes agrégalo al final del resumen  como "conclusiones personales".

¿Para qué sirve?

Los resúmenes además de desarrollar nuestra capacidad de síntesis, mejorar la expresión escrita y facilitar la concentración durante el proceso de estudio;nos pueden ayudar a mejorar la lectura comprensiva y ser más ordenados en el momento de presentar una lección, exponer un tema en particular o hacer un examen.

Pasos a seguir:

1. Lee silenciosamente todo el texto.
2. Sepáralo en párrafos. Recuerda que cada punto aparte marca el término de un párrafo.
3. Lee por párrafos subrayando las ideas más importante de cada uno. Si es necesario escribe notas al margen que para ti sean importantes.
4. Todo lo subrayado escríbelo en tu cuaderno.
5. Ordena lo escrito y redacta el resumen tratando de ser claro, exacto, coherente y fiel a lo que vas resumir.
6. Revisa lo escrito y suprime los término inadecuados corrigiendo a la vez la puntuación y la ortografía.

Esquema

¿Qué es?

Un esquema es una estructura que te ayudará a integrar los conocimientos mejor, y además, podrás estudiar de forma eficaz. Normalmente, el esquema no va solo,sino que se complementa técnicas de estudio.

Un esquema suele ir detrás de la identificación de las ideas principales del texto y de su subrayado, y también va antes de la memorización y el repaso.

¿Para qué sirve?

El esquema te ayudará a estructurar de forma ordenada las ideas principales, que previamente hayas subrayado en el texto que debes aprender. En el esquema podrás colocar todo lo que tienes que memorizar o aprender de forma eficaz. También, te facilitará la memorización gracias a la estructura de dibujo y de mapa conceptual que tiene, ideal para que tu cerebro lo acepte de buen agrado.

Pasos a seguir:

1. Pre lectura rápida: lo primero es hacer una lectura rápida del texto para saber qué es lo que vamos a estudiar.
2. Dividir el contenido: dividirlo en secciones para poder realizar un estudio adecuado de cada punto importante.
3. Lectura y compresión del texto: en esta lectura (pueden ser una o dos), tendrá que ser más lenta para poder comprender lo que el texto intenta transmitir. Se buscará el significado de los conceptos que no entendamos.
4. Subrayar las ideas principales: el subrayado es necesario para antes de hacer el esquema. Gracias a él podrás organizar mejor el contenido que debes estudiar y al seleccionar la información, la entenderás mejor.
5. El esquema: es fundamental para poder realizar un estudio con éxito. En él podrás organizar las ideas principales que has subrayado en el texto y darles un orden fácil de estudiar, visualizar y entender.

Sabemos que la teoría es fácil pero que la práctica...cuesta. Así que, si tienes dudas o necesitas ayuda, puedess venir gratis a nuestra sala de estudio en equipo, de lunes a jueves en horario de 16 a 18 horas en la planta baja del Nájeraforum

¡Os esperamos! ¡Un saludo amig@s!